La clave para un sueño reparador y una vida larga.

Resumen de las mejores prácticas:

• Duerme entre 7 y 9 horas por noche.
• Mantén un horario constante.
• Evita cambios bruscos en tus ciclos de sueño.
• Mejora la calidad de tu sueño en lugar de su cantidad.

En conclusión

Un descanso saludable es   esencial para una vida larga y sana. Cuídalo  como cuidas tu alimentación o tu actividad física . ¿Estás listo para adoptar  mejores hábitos  y  aumentar tu esperanza de vida  ?