Skip to content 
-
Dormir menos de 7 horas de forma constante
¿Cuáles son los peligros?
Un déficit crónico de sueño aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares , disminuye la inmunidad e incluso puede acelerar el envejecimiento cerebral .
¿Cómo se puede remediar esto?
Si tiene problemas para conciliar el sueño, considere mejorar la calidad de su descanso :
- Evite las pantallas antes de acostarse.
- Adopta una rutina relajante (lectura, meditación, baño caliente).
- Elige un ambiente oscuro y fresco para dormir.
-
Dormir excesivamente (más de 9 horas)
¿Por qué es perjudicial? Las noches
largas suelen estar relacionadas con una mala calidad del sueño (despertares frecuentes, apnea del sueño, fatiga persistente ). También se asocian con un mayor riesgo de depresión, diabetes y enfermedades cardíacas .
¿Cómo solucionar esto?
Si duermes demasiado sin sentirte descansado , considera consultar a un especialista del sueño. Dormir en exceso puede ser un signo de un trastorno subyacente .