6 alimentos que ayudan a aumentar la masa muscular (ver más abajo).

Leguminosas

Las legumbres se caracterizan por su fuerte contenido en proteínas, entre un 17 y un 25 %. Esta proporción es similar a la de la comida, sin embargo, es la calidad en la que está afectada.

Cereales

Los cereales, en particular los cereales completos, son alimentos que aportan un valor nutricional considerable. Ils fournissent des fibres alimentaires et des minéraux et contiennent presque aucune graisse. El contenido de proteínas varía entre el 7 y el 15 %. Bien que ce chiffre ne soit pas aussi elevé que dans d’otres aliments, il s’agit d’un groupe alimentaire que les gens consomment quotidiennement.