Cómo limpiar una nariz congestionada en 1 min

• Mientras caminas, tienes que contener la respiración hasta que tengas ganas de respirar. Luego siéntese con la columna vertebral completamente recta y concéntrese en su respiración.

• Cuando suelte la nariz, reanude su respiración habitual (sin respiraciones profundas) y mantenga la boca cerrada. Entonces, en lugar de tomar una gran inspiración, tome una pequeña inspiración y luego relaje todos los músculos para la exhalación, especialmente la parte superior del pecho y otros músculos respiratorios.

• Tome otra (pequeña) inspiración y luego relájese de nuevo. Para cada inhalación, practica esta respiración reducida o superficial mientras permaneces relajado.

• Su objetivo es mantener la inanición del aire durante aproximadamente 2-3 minutos en la relajación total de los músculos del cuerpo. La respiración puede ser común durante esta respiración reducida o respiración superficial, pero está bien.

Puede sonar estúpido y demasiado simple para deshacerse de una nariz tapada, pero funciona.

Una vez que haya abierto la nariz, es importante respirar solo por la nariz y no por la boca.