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La deficiencia de magnesio, calcio o potasio es una causa común de calambres. Estos nutrientes permiten que los músculos se contraigan y se relajen correctamente. Sin ellos, este ciclo se interrumpe.
Circulación sanguínea ralentizada
Estar sentado o acostado durante largos periodos sin moverse ralentiza la circulación, especialmente en las piernas. Al no recibir suficiente oxígeno, los músculos se vuelven más propensos a sufrir espasmos durante los periodos de descanso.
Fatiga muscular acumulada
Tras un día ajetreado —ejercicio intenso, largas caminatas o estar de pie durante mucho tiempo—, los músculos pueden reaccionar contrayéndose involuntariamente al caer la noche. Es una especie de memoria muscular que nos recuerda su presencia.
La posición para dormir
Dormir con los pies apuntando hacia abajo (con los dedos extendidos) acorta los músculos de la pantorrilla. Esta posición favorece los calambres porque mantiene el músculo en una postura que lo predispone a la contracción.
Ciertas afecciones médicas
El embarazo, la diabetes, los trastornos tiroideos o los problemas del sistema nervioso pueden aumentar la frecuencia de los cólicos nocturnos. Estas afecciones alteran el equilibrio interno del cuerpo.
Efectos secundarios de los medicamentos
