Enfermedad del hígado graso: causas, síntomas y tratamiento.

Prioriza:
Verduras verdes (brócoli, espinacas) por su efecto desintoxicante.
Frutas ricas en antioxidantes (manzanas, bayas, limón).
Grasas saludables (aguacate, aceite de oliva, frutos secos).
Proteínas magras (pescado, aves, tofu).
Cereales integrales (quinoa, arroz integral).
Limita o evita:
Alimentos ultraprocesados ​​(comidas preparadas, refrescos).
Azúcares refinados y productos azucarados.
Alimentos fritos y grasas saturadas (comida rápida, carnes procesadas).
Alcohol, incluso en pequeñas cantidades.
Haz más ejercicio. La actividad física ayuda a reducir la grasa del hígado y a mejorar la función hepática. Intenta realizar 150 minutos de actividad física moderada por semana (caminar a paso ligero, nadar, montar en bicicleta, bailar).
Los ejercicios de fortalecimiento muscular (sentadillas, flexiones) también mejoran la sensibilidad a la insulina.

Mantente hidratado y elige bebidas saludables.

Agua: Bebe de 1,5 a 2 litros al día para ayudar al hígado a eliminar toxinas.
Té verde: Rico en antioxidantes, protege las células hepáticas.
Infusiones de cardo mariano o cúrcuma: Estas plantas favorecen la regeneración del hígado.
Controla tu peso.