¿Alguna vez has tenido ganas de gritar o moverte mientras dormías, pero no podías?

Cómo afrontar mejor estos episodios a diario.

Si bien estos episodios son impresionantes, en general resultan inofensivos.

Establezca una rutina de sueño regular: reducir el estrés y evitar las pantallas antes de acostarse puede ayudar a limitar estos episodios. Si ocurre un episodio, concentrarse en la respiración o intentar mover un músculo pequeño puede ayudarle gradualmente a recuperar el control de su cuerpo.
Mejore su higiene del sueño: un dormitorio tranquilo, horarios de sueño regulares y momentos de relajación antes de acostarse contribuyen a reducir los riesgos. También es importante no reaccionar de forma exagerada a estos episodios, porque cuanto mejor los comprenda, menos ansiedad le generarán.
Consulte a un profesional de la salud si es necesario: si los episodios se vuelven frecuentes o interrumpen su vida diaria, el consejo médico puede ayudarle a adaptar sus hábitos de sueño y descartar cualquier trastorno asociado.
Una mejor comprensión de este fenómeno a menudo le permite abordarlo con más calma y serenidad, transformando una experiencia perturbadora en algo sencillo.